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作者： 洪永泰
新功能介紹- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/05/12
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
范冰冰探望病童 陸官媒：別拿公益洗白
大陸百貨優惠年終募集女星范冰冰，去年因為逃稅事件，重創演藝事業形象，最近積極做公益，遠赴西藏探望病童，最近更在網路上，曝光高山症的照片，讓大陸官方媒體說，不要用慈善活動，當作挽救事業的洗白器。
紮起馬尾脂粉未施，范冰冰前進西藏，探望病童，看起來相當有孩子緣的她，陽光下笑開懷，還跟孩子們玩起擊掌遊戲。
事實上范冰冰，因為去年陰陽合約逃稅事件，需補繳8.8億元人民幣，約39.6億元台幣，並且發文認錯還沉寂一段時間，最近為復出做暖身，除了出席開幕活動，還到西藏做公益，不過活動發起人之一，卻在網路曝光數張范冰冰，因為高山症不適的照片和影片。
藝人范冰冰：「吊個針要不然我吃了3天藥，我吃止痛藥加上消炎藥，已經吃了特別多了我覺得沒用。」
包括有范冰冰，虛弱躺在床上的畫面，鼻子還得戴著呼吸器，就連坐在車上，也看起來模樣好虛弱，為了公益付出，努力扭轉形象，也讓粉絲看了心疼。
不過就有大陸官媒指出，曝光在西藏不適高山症的照片，很難不讓網友將「公益」，跟「洗白」連結在一起，大陸官媒在微博提及范冰冰，公開表示不要用慈善活動，做為挽救演藝事業的「洗白器」，也為她復出埋下變數。
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）
1.補充優質蛋白質：
一般老年人（無特殊疾病需調整飲食蛋白質者）每人每天每公斤應攝取1～1.5克的蛋白質，同時均勻分散在三餐中攝取。老年人每餐需要達到20～30公克蛋白質（含10公克必需胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用。白胺酸已知是一種可以促進肌肉合成的胺基酸，可以刺激肌肉蛋白質的合成，因此可以建議高齡者多攝取富含白胺酸的食物，如：豆類、牛肉、魚、雞肉等。
2.攝取足夠的熱量：老年人要維持身體肌肉量與生理功能，攝取足夠的熱量非常的重要，依照其生理活動量建議熱量需求為25 ～35大卡/公斤（原則上每日熱量供應以每公斤理想體重 30 大卡為宜）。
3.維持適當的體位：建議老年人的BMI在22～30(體重(公斤)/身高(公尺)較為適合。
4.補充鈣質：骨骼的健康與肌力有關，攝取足夠且能消化吸收的鈣質，對於維持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如：乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。
5.補充維生素D：維生素D可以改善肌肉功能，建議中老年人每日攝取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
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