【省荷包】低醣餐桌 花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食~必看好書
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商品訊息描述:
送禮推薦?【真人實證】靠花椰菜飯瘦身成功
「想要變瘦！」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素，讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀，花椰菜也有驚人奇蹟。
●挑戰者A：「強迫自己要努力」的壓力，在兩個半月減掉7.1 公斤
蓬田洋美小姐（164公分，50歲）─73.5公斤→網路熱銷產品66.4公斤、體脂下降3.9%，腰圍減少19.2公分。
●挑戰者B：「毫無痛苦地節食」卻能在兩個月內減掉5 公斤
關真理子小姐（化名?155公分，60歲）─66.4公斤→61.4公斤、體脂下降4.3%，腰圍減6公分。
●挑戰者C：沒有「不能吃」的限制，一個半月減了4.6 公斤。
西岡理美小姐（158公分，39歲）─63.6公斤→59公斤、體脂下降4.5%、腰圍減少7公分。
【花椰菜當飯，低醣又低卡】
花椰菜飯看起來就和白米飯沒什麼兩樣。然而，它的含醣量是白米飯的十六分之一，卡洛里也只有白米飯的六分之一。用它來代替白飯就好像是在吃白米飯一樣，所以也比較感覺不到「不能吃飯」的痛苦。請先從取代晚餐的白飯開始進行。
【執行低醣飲食的六大要點】
Point 01：一旦醣類攝取過量就會造成血糖值急速竄升，變成脂肪
Point 02：血糖值一旦急速上升就會很快感到饑餓，於是又會想吃東西，造成「糖癮」
Point 03：「完全禁醣」難以持之以恆。早餐的醣類攝取尤其必要，會幫助身體提高熱量代謝率。
Point 04：還是要注意蛋白質和油脂的量與質。卡洛里太多就瘦不下來。
Point 05：尤其要節制的醣類食物是米飯、麵包和馬鈴薯。以減少平常的百分之三十為目標。
Point 06：在攝取醣類之前建議可以先吃一些生菜和水果
【花椰菜好強大?營養多多】
強項一：維生素Ｂ群可以促進代謝，減肥效果卓越
維生素Ｂ群主要的作用就是幫助碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素的代謝。
強項二：維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、省錢王恢復疲勞、預防感冒
花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素Ｃ含量比檸檬或是草莓都還要多。
強項三：鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓
強項四：可以必買充份攝取到人體缺乏的膳食纖維搶購
強項五：含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病
【簡單自製常備菜?美味輕鬆上桌】
花椰菜飯不但吃起來美味，裝進容器裡保存起來也相當便利。放入冰箱可以保存2~3天，放進冷凍庫則可以使用約一個禮拜的時間。先一次做起來備用，輕輕鬆鬆。花椰菜飯可以直接生吃，如果要加熱的話，就取用保鮮膜分裝的80公克的量直接微波一分三十秒。用微波爐就可大致完成！最適合忙碌的日子。
★花椰菜飯變化豐富，可以搭配成各種套餐、中西式料理、便當菜或是當配菜
花椰菜飯不但可以替換成白米飯，搭配各種料理做成照燒雞肉套餐、薑汁燒肉蓋飯及中式炒豬肉套餐、豆腐漢堡套餐等中西式套餐；也可以做成海鮮燉飯起司核桃燉飯、義式煎蛋等西式料理，還能搭配生菜做出各種沙拉，每天更換菜色，吃起來一點都不會覺得膩。
★專欄--用花椰菜飯來製作低醣便當組合
帶有湯汁的燉番茄和花椰菜飯一起放進燜燒罐或是便當盒裡面。因為不會像白飯那樣變得軟爛，所以就算隔天吃也可以很美味。
【目標讀者群】
★低醣、生酮飲食族群
★養生、健康族群
★瘦身族群
本書特色
★最方便！把花椰菜飯先做好冰起來，用微波爐就可大致完成！最適合忙碌的日子
★最詳盡！ 一共有63道食譜，簡單好做，廚房新手也可以輕鬆駕馭
★最健康！ 花椰菜纖維質和維生素豐富，是最健康的好食材
★最美味！ 不用改變自己太多的飲食規則，本來喜歡吃的食物還是可以繼續吃，也能成功瘦身。
★最真實！ 三位挑戰者的瘦身紀錄。靠花椰菜飯瘦身成功。
美味推薦精選好康報報．江欣樺 ｜「營養師輕食」創辦人
把白花椰菜當米飯，讓飽足感與減醣兼具，這種方法肯定對瘦身出奇制勝！
比價．趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長
減肥並沒有大家想得這麼困難，重點是能夠找到適合自己，且均衡的搭配之下，開心的飲食。花椰菜是一個富含營養素又可以抗癌的食材，本書提供多樣化的料理顏色豐富，營養均衡，也非常簡單，適合想要瘦身的你趕快動手做看看唷！
．王瑞玲｜資深醫享好禮藥美食記者
．史考特醫生｜《一分鐘健身教室》作者
．李婉萍｜榮新診所營養師
．袁觀玲｜「保養界教官 觀玲老師」
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商品訊息簡述:
作者： 金本郁男, 石川美雪
新功能介紹- 原文作者： 石川 みゆき
- 譯者： 婁愛蓮
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/10/17
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
史男遭槍殺生前畫面曝光 1車3人進茶館
嫌犯陳姓男子和死者其實是朋友關係，兩人都曾飛到義大利和葡萄牙，打電話詐騙大陸人，還曾騙將近四億台幣，同年九月他們發現被警方盯上，各自飛回台灣還是被逮，法院一審後兩人被判六年徒刑，但因為提上訴沒有入監，結果疑似分贓不特價產品網購人氣商品均，朋友殺朋友！死者生前畫面曝光，他們三人一車到茶館，半小時後被殺身亡！
遭槍擊斃命的史姓男子生前畫面曝光，案發前他和兩個朋友開進口車抵達茶館附近，停好車穿黑衣的史姓死者從副駕駛座下來，三個人同時穿越中央分隔島，走進對面的餐廳內！但沒多久同行的另一位黑衣男子「說突然有事」要先離開，只見他匆匆跑回車上，開車離去！接著不到二十分鐘後，茶館內就發生槍擊！嫌犯開槍後，直接上車逃逸！一開始他們開這輛白車，一路衝往公墓區方向。
記者羅一心：「開進這個小路。」
放火燒車後，換了這輛深灰色轎車往北逃，而這時警消接到火燒車案件，警消救護車跟他們反方向開，衝進公墓區現場！
記者vs.民眾：「開好快。」
因為急著逃亡，兩人在清泉崗基地旁邊中航路一路狂飆，幾十分鐘後開到苗栗後龍龍津里的產業道路，又是一把火把車燒了，附近就是火車站，不排除搭火車逃逸！
清水分局偵查隊長林明瑤：「看起來他們應該是朋友的關係。」
嫌犯和死者兩人都背了詐欺案！警方調查陳姓嫌犯在106年三月16日，進義大利再轉葡萄牙的詐騙基地，死者則是隔兩天進義大利兩個多月後回台，106年六月20日再到葡萄牙打電話詐騙大陸人！這個集團詐欺上海一名財務經理人民幣8900萬超過4億元新台幣，但部分遭凍結，最終詐騙所得將近4億元！直到他們發現警察盯上了，同年九月6日再各自分批回台灣躲藏！但最終集團共27人都被逮補。
陳姓嫌犯和死者兩人在一審都被判6年徒刑，史姓男子供稱詐欺所得他只獲得8萬元！原本要繼續上訴，最後卻疑似遭陳姓男子槍殺身亡！
韓密訪中聯辦 他轟隨行議員瀆職
政治中心／綜合報導
高雄市長韓國瑜上任後首次到訪香港，並密訪中聯辦主任王志民會面，過去台灣地方政府官員訪港，幾乎沒有到訪中聯辦，引發外界熱議，陸委會呼籲高雄市政府能對外說明會談內容，沒想到韓國瑜反怒斥陸委會「酸言酸語，非常無聊」。對此，基進黨高雄黨部主委李欣翰怒轟，韓國瑜賣菜變賣台，並質疑隨行的國民黨議員都沒意見？認為隨行市議員明顯瀆職。
▲韓國瑜密會中聯辦，基進黨圖說中聯辦仕什麼單位。（圖／翻攝自臉書）
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