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作者： James Stewart
新功能介紹- 出版社：曉園
新功能介紹 - 出版日期：2006/04/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3.省錢妙招省錢王 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
MLB》貝茲鐵了心要投奔自由 紅襪總裁自知無法留住每個人
波士頓紅襪球星貝茲（Mookie Betts）近期向外界透露，自己曾在2017年季後拒絕紅襪所開出的8年2億美元(約62.1億台幣)合約，在2020年成為自由球員之前，自己將不會採取任何動作，這也象徵著貝茲要投奔自由市場試水溫的決心，此番話球隊總裁唐布洛斯基（Dave Dombrowski）聽了可能不好受，但想必這位現代孔明心中早有個底。
根據大聯盟官網專欄作家海曼（Jon Heyman）的消息指出，紅襪無法在本賽季或是明年之後留住陣中多位球星，其中包含具有自由球員資格的柏格茨（Xander Bogaerts）、塞爾（Chris Sale）、波塞羅（Rick Porcello）和馬丁尼茲（J.D.Martinez），唐布洛斯基對此表示：「依照目前的財務狀況，我們知道未來將無法全留住這些球員。」
Red Sox have several stars eligible for free agency after this year or next. After 2019: Bogaerts, Sale, JD (both this year/next), Porcello. And GM Dave Dombrowski said, “We know we won’t be able to keep all of them under today’s system and finances (meaning 1 or more will go).”
— Jon Heyman (@JonHeyman) 2019年3月21日
值得關注的是，陣中主砲馬丁尼茲的下一步會是什麼，去年與紅襪簽下5年1.1億美元的合約，但可以在2019、2020、2021年之後選擇跳脫合約，馬丁尼茲本賽季和下個賽季的年薪將達到2375萬美元，而2021和2022年將是1935萬美元。
柏格茨、塞爾、波塞羅和馬丁尼茲會不會於本賽季結束後跳進自由市場還不確定，紅襪球迷只能趁2019年好好享受這樣的豪華陣容，並希望在這些球員離開之前，再為球隊拿下一座冠軍金盃。
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