【哪裡買】不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神~必看好書


 





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商品訊息描述: 人氣產品在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。

優惠專區「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。

評價省錢方法作者簡介

梶村尚史比價好物分享醫學博士,睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系,並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。網路熱銷產品1990年起任職於國立精神.神經研究中心武藏醫院,曾赴美國國家心理衛生研究院(NIMH)深造,返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業,現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師,專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學(生物節律)。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上,廣受信賴與推崇,2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

精選優惠譯者簡介

李曉雯團購人氣產品網路熱賣商品輔大日文系畢,專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。


商品訊息簡述:

  • 譯者: 李曉雯
  • 出版社:遠流   
    新功能介紹
  • 出版日期:2013/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



亞馬遜也拚登月!貝佐斯揭「藍月」飛船
人類探索太空的夢想,在21世紀進入實戰階段,最新加入戰局的就是美國電商龍頭亞馬遜!創辦人貝佐斯在2千年成立的「藍源公司」,砸65億美金,研發出的登陸飛行器「藍色月亮」,9日在美國華盛頓正式亮相;貝佐斯喊出2024年也要載人上月球,不讓馬斯克專美於前。在大國與企業紛紛拓展「星戰」版圖之際,美國波特蘭有個奇人,為了一圓太空夢想,耗費8年時間,土法煉鋼打造太空裝,雖然還沒能真正上太空,但他透過不斷的飛行測試,希望有朝一日成功,就算只有10秒,也能一輩子回味!

亞馬遜創辦人 貝佐斯 :「人類重返月球的時候到了,這一次,應該長駐。」

登月任務,亞馬遜也要湊一咖!創辦人貝佐斯9日在華府,喊出5年之內要送人上月球,同時為「藍色月亮」飛行器揭幕,約一輛高爾夫球車的大小,可攜帶四輛探測車,也能載送衛星進入月球軌道。

亞馬遜創辦人 貝佐斯 :「這台不可思議的載具,將飛向月球。」

歌曲《帶我飛向月球》 :「帶我飛向月球吧!讓我在群星之間嬉戲...」

人類對浩瀚宇宙的征服夢想,在21世紀進入實超值推薦搶先看戰階段,首屈一指的當然是美國SpaceX公司,在真實版「鋼鐵人」馬斯克帶領下,成功研發可回收的火箭推進器;英國有維珍銀河,歐洲有阿里安集團,連印度也升格為星戰大國,預告9月份將登陸月球南極。但太空夢不是大企業專屬,美國波特蘭,高手就在民間!

美國考古學教授 史密斯 :「我的名字是卡麥隆‧史密斯,波特蘭州立大學的考古學教授,過去八年,我都在打造自己的太空衣。」

史密斯8歲時,父親帶回一捲8厘米影片,是阿姆斯壯的登月紀錄,年幼的他望著投影機的畫面,登月夢想悄悄萌芽。

美國考古學教授 史密斯 :「在我10歲到14歲時,我寫信給每一位阿波羅號的太空人,想知道該如何上太空,他們告訴我可以透過從軍,但我的視力不好,所以我在很小的時候,這個夢想就破滅了。」

視力不夠,但毅力無人能敵,他下定決心,打造一套專屬太空衣,飛到6萬英呎高空,體驗當太空人的感覺。

太空衣最大的困難,就是溫差,月球白天溫度高達攝氏130度,到了晚間降至零下180度,同時得兼具防火、抗壓功能,沒有企業支持的史密斯坦言,夢想無限大,但預算很有限。

美國考古學教授 史密斯 :「能夠上太空的裝備,最基本要10萬美金(300萬台幣),重達75磅(34公斤);我的目標是1千美金(3萬台幣),大約5公斤的裝備。」

史密斯就地取材,太空裝的頸環,是烘焙用的派盤圈,壓力控管裝置,靠摩托車電池和水族箱幫浦馬達,還有無數的塑膠束帶做固定,土法煉鋼。

美國考古學教授 史密斯 :「其實透過網購,就能買到一套俄國的太空衣,但這一點都不好玩,與其複製模仿別人的成品,我想自己發明一套。」

史密斯將研發過程,透過影像紀錄,就算失敗也不怕重來,耗費8年時間,終於成功打造完美的太空裝!

美國考古學教授 史密斯 :「我們有太空裝了!」

準備升空這天,史密斯一大早就開始盤點,因為一般熱氣球,飛行高度頂多幾百公尺,他親手打造的熱氣球,要挑戰離地六萬3千英呎高,也就是所謂的「阿姆斯壯極限」,一旦太空裝失壓故障,他全身的體液會快速蒸發,窒息死亡。

美國考古學教授 史密斯 :「有人問過我,這是不是自殺任務?我覺得這問題很蠢,如果這是自殺任務,應該是史上最貴也最漫長的吧!我花了8年時間和精力,這樣殺自己也太糟糕了。」

當一切準備就緒,史密斯的太空裝,也將正式啟航,他仔細小心的穿上,8年心血,就等這一刻!

美國考古學教授 史密斯 :「幫浦檢查,一切正常,壓力值1磅平方英寸。」

史密斯的目標,6萬3千英尺高度,已經超越一般民用客機極限,他還在不斷嘗試飛行高度,只要能證明自己的太空裝,就如願以償。

美國考古學教授 史密斯 :「就算只有10秒,也足夠讓我帶著記憶回家,享受好幾年。」

夢想不分大小,達陣的果實很遙遠、也很甜美,但一步一腳印,過程,才最令人回味!


 穆勒通俄門調查告終 兩黨鬥爭才開始


歷經22個月的調查、起訴34人和3間企業、取得7項認罪和1項定罪後,美國司法部22日宣布,特別檢察官穆勒已完成俄羅斯干預美2016年大選的「通俄門」調查工作。

法新社報導,穆勒(Robert Mueller)報告內容屬機密,但司法部長巴爾(Bill Barr)在致函國會時寫說,他或許最快本週末就能針對報告「主要結論」做一概述。至於報告哪些內容該公布給國會和大眾,巴爾表示,會先諮詢副手羅森斯坦(Rod Rosenstein)和穆勒,但承諾「會盡可能的保持透明」。

目前還無法看出總統川普、川普家庭成員或前競選顧問團是否與俄羅斯共謀或妨礙司法。這兩大調查重點是川普自上任以來,他執政團隊一直揮之不去的陰霾。

對於22日最新進展,白宮表示樂見這份等待已久的報告終提交給司法部,但發言人桑德斯(Sarah Sanders)表示:「白宮還未取得特別檢察官的報告,也未聽取相關簡報。」

美國有線電視新聞網(CNN)報導,特檢調查工作終結,標記著川普總統職其中一個最戲劇性篇章落幕,但報告餘波也將開啟另一章,兩黨除有可能為報告內容多少可公諸於世而爭論不休,國會民主黨人也已展開進一步調查。

國會民主黨人和多位民主黨總統參選人22日紛紛發布聲明,要求巴爾將穆勒的報告和證據完整公諸於世。

巴爾的簡報會送交聯邦眾議院司法委員會民主黨籍主席納德勒(Jerry Nadler),但納德勒說:「我們期望取得穆勒的完整報告和相關資料。」他說:「無論是透明度還是公共利益上,這都是最低要求。法治需獲公眾信任,這必須放在第一位。」

共和黨籍人士也表示希望看到穆勒的報告公諸於世,但大多數人語帶保留地說,巴爾曾公開表示,司法部長也必須遵循司法部的指導原則。聯邦參議院司法委員會主席葛蘭姆(Lindsey Graham)說:「我會與副主席范士丹(Dianne Feinstein)及眾院司法委員會同僚們共商,確保在法律許可範圍內盡可能透明。」







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